بشرة وجهك براقة مشرقة
تغذية البشرة تبدا من الداخل .. غذاء الجسم الصحيح هو اهم شىء للبشرة
مفعول الكريمات والماسكات ضعيف جدا اهم شىء التغذية الصحيحة لجسمك والتى تظهر اثارها على وجهك وبشرتك
ابتعدى عن الوجبات الجاهزة والمخلالات والسكريات بقدر الامكان لانها تؤثر على بشرتك
ومن العناصر الغذائية المهمة للبشرة الفيتامينات ومنها فيتامين ب وج و د و ه اهتمى جدا بالحصول على هذه الفيتامينات عن طريق الاغذية التى تحتويها
اليكى هنا الاغذية التى تحتوى على انواع الفتامينات الضرورية لنقاء واشراقة البشرة والجلد فاهتمى بها واحرصى يوميا على تناول اكثر من نوع منها
- فيتامين ب : هصلاح خلايا البشرة وتكوين خلايا جديده
البيض و الجبن و السمك و البقدونس
- فيتامين ج : تكوين الكولاجين
الفراولة و البرتقال والبروكلى
- فيتامين د : التغلب على بعض امراض الجلد
البض واشعة الشمس
- فيتامين ه : يخفف اعراض الشيخوخة المبكرة
المكسرات و الارز الاسمر
مع شرب الماء طبعا بكترة
0 التعليقات:
إرسال تعليق